第二封信

你好，我是魚甾。这是我写的第 2 封信。

2024 虽然才开始了一个多月，却发生了很多意料之外的事。以前我总觉得丧失了生活的兴趣，现在我认为有些事情发生了一些改变，表面似乎依旧平淡，但我的内心已经趋于平和，很难有人在我的心中掀起飓风。

不期而散 #

新年第三天有了一段梦幻开局，快速开始的关系也快速地结束。我一直相信关系如何展开，就会以同样的结局收尾。超出我意料的部分是，关系的戛然而止并不美好，并不是预期的心照不宣的冷漠，反而扯出了一些狗腿的蹩脚事，冲动带来的爽感也一并归还。不过这样也好，把关系做绝是对没有明天的人最好的选择。

人是坏的，感受是好的。庆幸的是，无论遇到什么样的人，我也不会因此而改变自己。

输出和输入同样重要 #

偶然在刷小红书的时候，发现了一种学习思维很适用于我。后来在网上搜索了下，作者是台湾的 xdite，她把自己的系统性思维分享出来并在不断实践，在GitHub更新自己的打造超人系列，目前读完了 《打造超人大脑》和 《打造超人思维》两本书。

其中印象最深的就是速读法和快速写作法，我在进行实践和尝试，不断地打磨成更适合自己的方法。我也意识到自己读书的问题在于太过照本宣科，譬如说想读懂每一句话，这其实是一件非必要的事。通过一本书想学习一门技能，那一定就要在自己的生活中充分执行，才能获得有效反馈。

获取信息固然重要，但更重要的是筛选信息，如果全盘接收，并不符合大脑的行为习惯，反而会产生抵抗情绪。

养成习惯 #

习惯的养成有一个公式，Habit = Trigger -> Rouine -> Reward。也就三个要素：「触发器」、「底层循环」、「奖励」。神奇的是习惯和上瘾的公式有超高的相似度： Addict = TRIGGER -> ACTION -> DYNAMIC REWARD。二者唯一不同的是，上瘾带来的是动态不确定的奖励，习惯能带来稳定的奖励。

而促成底层循环，从认知心理学的 FOGG 模型可以解释。FOGG 模型的理论是｜ Behavior = Motivation x Ability x Prompt行为的发生 = 动机（足够大）x 能力（足够大）x 契机的出现。从科学的角度讲，养成习惯不能逼迫自己，要学会利用自己的内心和性格，用游戏的方式奖励自己，颇有些自己是自己的主人，调教自己的意味。

始终觉得人最能被 PUA 的还是自己，大脑总会自动美化，让一切变得合理。那既然是 PUA，为什么不让自己变得更好一些呢？

封面图：《海蝶》 封面由 DALLE 3 生成